Преобразовываем стресс в энергию для развития

«Т»: Как кризис действует на эмоциональное состояние людей?

А.З.: Кризис — это действительно шанс! Знают это уже многие. Но! Между «знать» и «делать» огромная пропасть.

Есть у кризиса и вторая сторона медали — это стресс-фактор для человека. На стресс мы все реагируем по-разному, но всегда эмоционально. И «эмоционально» не означает «бурно». Эмоции могут быть разные — это и предвкушение, и интерес, и возбуждение, и волнение, и беспокойство, и тревога, и печаль, и грусть, и тоска, и апатия. Спектр очень широкий.

Здесь крайне важное значение приобретает уровень нашего эмоционального интеллекта. Умение распознавать свои эмоции и эмоции других людей, а также управлять ими сегодня становится одной из ключевых компетенций руководителя, если мы говорим о бизнесе. Ведь от того, что «излучает» руководитель, зависит, что «получает» компания!

Сейчас ярче всего проявляются три способа реагирования на стресс: нападение, убегание, замирание.

Кто-то активно следит за новостями и, глядя на ситуацию, как на арену цирка, осуждает, поддерживает, делает ставки, нападает.

Кто-то реально собрал деньги, вывел в оффшор и уехал ждать лучших времен, наблюдая и поддерживая Родину издалека.

Кто-то (кстати, большая часть) залег, замер: «мне бы ночь простоять да день продержаться».

Есть еще четвертый способ — это принятие того, что происходит, и осознанный выбор что-то менять, начиная с себя.

Умение распознавать свои эмоции и эмоции других людей, а также управлять ими сегодня становится одной из ключевых компетенций руководителя

Кризис — это импульс к внутренним изменениям, шанс измениться и преобразовать мир вокруг себя.

Как? Предлагаю технику ЭЖВД.

Эмоция. Первое — осознать, что сейчас я испытываю то-то и то-то (найти эмоцию). Таким образом, не убирать, подавлять, убегать от нее, а признать этот факт, как данность, — принять.

Желание. Второе — Задать себе вопрос — Чего я хочу? И найти ответ.

Выбор. Третье — задать следующий вопрос — Что и как я могу сделать в своей жизни, на своей работе, в своей семье?

Действие. Четвертое — запланировать и сделать это.

«Т»: Можно ли направить негативную энергию стресса в «мирное русло»?

А.З.: Да, и техника ЭЖВД — это один из способов. На мастер-классе я предложу другой инструмент — «Антистресс».

Каждый из нас реагирует на проблемные ситуации по-своему. Для того чтобы перевести стресс в «мирное русло», хорошо бы убрать все, что не нужно и оставить важное для себя. Мы же помним, что кризис — это возможность.

Алла Заднепровская, коуч первых лиц, консультант по управлению СМС, автор и ведущая Интегральной Коучинг Школы, учредитель и директор МКГ «Живое Дело»

Мы здесь, как золотодобытчики. Зачерпываем «грязь» (наши мысли, возникающие в ситуации, а также нашу реакцию в виде эмоций и поведения), промываем и добываем золотые слитки в виде уроков, идей и другого поведения.

Мы будем учиться «преобразовывать стресс» на каждом из четырех уровней модели «Антистресс»: тело, душа, дух, ум.

«Т»: Где Вы рекомендуете черпать ресурс, когда кажется, что он на исходе?

А.З.: Это уникальная модель, называю ее «два в одном». Опираясь на нее, как на систему, можно разработать свою уникальную формулу подпитки себя ресурсом. Как это работает, я расскажу на мастер-классе.

«Т»: Какие возможности для личного развития может дать нам кризис?

А.З.: Кризис — это столкновение внешних условий и внутренней силы.

Он буквально необходим нам для того, чтобы научиться приходить в равновесие без внешних подпорок.

Мне нравится, что на этот счет говорят Бен и Роз Зандеры в своей книге «Искусство возможности»: «Каждая задача, каждая дилемма, каждый тупик, с которым мы сталкиваемся в жизни, оказываются неразрешимыми лишь внутри определенных рамок. Но стоит расширить границы или создать новые рамки вокруг данной ситуации, как благодаря появлению новых возможностей затруднение исчезает».

Кризис — это возможность на деле осознать, что не работает в жизни, в профессиональной сфере, в отношениях и т. д., и изменить это к лучшему.

Кризис — это возможность на деле осознать, что не работает в жизни, в профессиональной сфере, в отношениях и т. д., и изменить это к лучшему

Хочу рассказать одну притчу про кризис и возможности.

«Что будет, если бросить лягушку в кастрюлю с горячей водой? Она немедленно решит:

„Здесь неуютно. Надо быстрее уносить ноги“. И тут же выскочит.

А что, если ту же самую лягушку положить в кастрюлю с холодной водой, поставить на плиту и постепенно нагревать? Лягушка расслабится.

Она, конечно, заметит, что становится теплее, но подумает: „Немножко лишнего тепла не повредит“. А закончится все тем, что она сварится».

Так и у нас, кризис «бодрит», он нам «показывает» зоны роста, подстегивает на развитие и изменения.