усилить личную эффективность за счёт осознанного подхода к управлению своей ресурсностью
расширить инструментарий амортизации напряжения и регуляции уровня стресса
прояснить причины, последствия и способы профилактики выгорания
Понятие P (желаемый результат)PC (ресурсы и средства) баланса. О чём я забочусь?
Мифы популярной психологии о колесе баланса, «зоне комфорта», трудоголизме.
Отношение к личному ресурсу. «День сурка», как источник хронической усталости хронического стресса.
Понятие психологического стресса. «Мысли не дают уснуть», - причины, эффективные и неэффективные тактики. Мета-внимание как инструмент самоуправления.
Стресс и дистресс, что приводит к выгоранию. Симптомы хронического стресса. Самодиагностика на интеллектуальном, поведенческом, эмоциональном, физиологическом уровнях.
Анализ личностного фактора: персональные особенности и их влияние на «потенциал» выгорания. Иррациональные установки: что управляет нами, а чем можем управлять мы?
Ролевой фактор: баланс «давать-брать» в разных ролях жизни. Понятие ассертивности.
Стадии выгорания: эмоциональная экономия, эмоциональное уплощение, деперсонализация, дегуманизация, редукция достижений. Тактики действий.
Области жизни, определяющие персональную эффективность. 4 фокуса внимания: смыслы, контакты, тело, дело (по Н. Пезешкиану). Круг влияния vs круг забот.
По завершению мероприятия каждый участник получает сертификат
